Najlepsze ćwiczenie na Brzuch - Deska, czyli Plank

Przemysław Wójcik Trener Do Celu z Pasją PRZEMYSŁAW WÓJCIK TRENER DO CELU Z PASJĄ • dawno temu

Setki brzuszków, aerobiczne szóstki Weidera i inne różne treningi nie przynoszą efektów? Twoją uwagę powinien zwrócić Plank, czyli Deska. To najskuteczniejsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. Jego prawidłowe wykonanie wzmacnia nie tylko nasz ABS, ale cały kręgosłup. Silniejszy gorset mięśniowy pozwala wyprostować sylwetkę, poprawiając jednocześnie jej stabilizację. Jak wygląda Plank, technika wykonania i warianty ćwiczenia? Dowiesz się o tym oglądając film z cyklu "Warsztat Do Celu z Pasją". Nie zapominaj o zdrowych nawykach żywieniowych, które będą kluczem w odsłanianiu mięśni brzucha :)

Zobacz 2 zdjęcia

Zajrzyj na Facebook i Instagram: Przemysław Wójcik trener "Do Celu z Pasją" i podziel się swoimi efektami ćwiczeń.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ćwiczenia na brzuchćwiczenia na płaski brzuchside plankpłaski brzuchwarianty plankćwiczenia cardioćwiczenia na sześciopakjak zrobić plank?

Ukryj komentarze

Autor:

Trener

Przemysław Wójcik Trener Do Celu z Pasją Przemysław Wójcik Trener Do Celu z Pasją

Nazywam się Przemysław Wójcik i jestem Instruktorem Rekreacji Ruchowej ze specjalizacją w sportach siłowych oraz Certyfikowanym Trenerem Personalnym. Posiadam uprawnienia z treningu funkcjonalnego obejmującego ćwiczenia na trx, bosu i kettlebell. Jestem absolwentem Akademii Dietetyki oraz autorem pracy licencjackiej i magisterskiej o tematyce nawyków żywieniowych w Polsce i zdrowego odżywiania się człowieka. Pasjonuję się anatomią, fizjologią człowieka oraz dietetyką. Zdobywałem cenne doświadczenie w pracy trenerskiej z kobietami, przez pięć lat w klubie fitness tylko dla Pań. Obecnie prowadzę swoją firmę i zajmuję się rozwojem marki "Do Celu z Pasją", prowadząc treningi personalne oraz współpracując online z podopiecznymi.

Prowadzę kanał na YouTube (13 tys. widzów) o kształtowaniu kobiecej sylwetki za pomocą treningu siłowego, na który serdecznie Cię zapraszam.

Jestem uczestnikiem szkoleń:
"Ćwiczenia siłowe" pod okiem Roberta Piotrkowicza i Akopa Szostaka
"IFAA – functional & core workshop" – elementy stabilizacji tułowia i koordynacji
"Skuteczna droga do wymarzonej sylwetki” prowadzony przez najlepszych specjalistów
„Optymalizacja diety u kobiet i mężczyzn” z zakresu dietetyki sportowej
"Kulturystyka i Fitness" z Dietetyki Sportowej i Metodyki Treningowej
"Dietoterapia" prowadzona przez dietetyka sportowego Michała Wrzoska
"Dietetyka i Suplementacja" w MAURICZ.COM IFAA u Jakuba Mauricza
"Budowanie i Kształtowanie Pośladków" u trójboistów z Barbell Brothers
"Optymalizacja procesu Kształtowania Sylwetki na podstawie Anatomii i Elektromiografii" u Mateusza Bobrowskiego


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

Złe wieści od polskiej mistrzyni. "Staram się przezwyciężać strach" Wiek to tylko liczba. Duże ciężary niestraszne dla 72-latka Ćwiczenia, trening, aktywność fizyczna - zanim zaczniesz, przeczytaj! "Zawsze ogień". Polska fitnesska przytyła 13 kg i nadal zachwyca formą Koronawirus. Kiedy poćwiczysz na siłowni? Ekspert wskazał dwie daty Ćwiczenia na nogi na wyszczuplenie ud i podkreślenie mięśni. 4 najważniejsze ćwiczenia i ich modyfikacje Pudzianowski ma pamiątkę po ojcu. "Jest mi wierna od 35 lat" Co to jest trening AMRAP? Dlaczego warto go praktykować? Przez wakacje folgowała z dietą. Tak zmieniło się jej ciało Rozgrzewka ważnym elementem treningu. Spróbuj tych ćwiczeń odcinka piersiowego Poranek zawsze jest mądrzejszy od wieczora… Orbitrek czy rowerek - co lepsze? Który sprzęt daje lepsze efekty?