Ćwiczenia na pośladki. Oto trening, który możesz wykonać w domu
PRZEMYSŁAW WÓJCIK TRENER DO CELU Z PASJĄ
• dawno temu
Pandemia koronawirusa "uziemiła" Cię w czterech ścianach, ale to nie powód, by rezygnować z aktywności fizycznej. Proponuję świetne ćwiczenie na pośladki i nogi. Potrzebne będą jedynie piłka oraz ławeczka.
Leżąc na ławce, na brzuchu — unosimy nogi do góry, ściskając piłkę — siłą mięśni przywodzicieli. To dodatkowo uruchomi do pracy wewnętrzne części uda. Kiedy uniesiemy maksymalnie uda z piłką, napinamy pośladki, zatrzymując ruch na 1–2 sekundy.
Zobacz świetne ćwiczenie na pośladki
Chcesz dowiedzieć się, jak ćwiczyć pośladki? Zajrzyj na YouTube: Trener Do Celu z Pasją i na Facebooka, gdzie nasz trener, ekspert od treningu siłowego kobiet, dzieli się wiedzą i wskazówkami, które mogą okazać się dla Ciebie pomocne.
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Przemysław Wójcik Trener Do Celu z Pasją
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze