Ćwiczenia na pośladki. Oto trening, który możesz wykonać w domu
![Przemysław Wójcik Trener Do Celu z Pasją](https://i.wpimg.pl/20x20/m.fitness.wp.pl/wojcik-3919ab2621b7bf6c463f78ca2.jpg)
Pandemia koronawirusa "uziemiła" Cię w czterech ścianach, ale to nie powód, by rezygnować z aktywności fizycznej. Proponuję świetne ćwiczenie na pośladki i nogi. Potrzebne będą jedynie piłka oraz ławeczka.
![](https://i.wpimg.pl/O/730x0/m.fitness.wp.pl/zrzut-ekranu-617-34bb879be8c96af.png)
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Leżąc na ławce, na brzuchu — unosimy nogi do góry, ściskając piłkę — siłą mięśni przywodzicieli. To dodatkowo uruchomi do pracy wewnętrzne części uda. Kiedy uniesiemy maksymalnie uda z piłką, napinamy pośladki, zatrzymując ruch na 1–2 sekundy.
Zobacz świetne ćwiczenie na pośladki
Chcesz dowiedzieć się, jak ćwiczyć pośladki? Zajrzyj na YouTube: Trener Do Celu z Pasją i na Facebooka, gdzie nasz trener, ekspert od treningu siłowego kobiet, dzieli się wiedzą i wskazówkami, które mogą okazać się dla Ciebie pomocne.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze