Ćwiczenia na pośladki. Oto trening, który możesz wykonać w domu

Przemysław Wójcik Trener Do Celu z Pasją PRZEMYSŁAW WÓJCIK TRENER DO CELU Z PASJĄ • dawno temu

Pandemia koronawirusa "uziemiła" Cię w czterech ścianach, ale to nie powód, by rezygnować z aktywności fizycznej. Proponuję świetne ćwiczenie na pośladki i nogi. Potrzebne będą jedynie piłka oraz ławeczka.

Leżąc na ławce, na brzuchu — unosimy nogi do góry, ściskając piłkę — siłą mięśni przywodzicieli. To dodatkowo uruchomi do pracy wewnętrzne części uda. Kiedy uniesiemy maksymalnie uda z piłką, napinamy pośladki, zatrzymując ruch na 1–2 sekundy.

Zobacz świetne ćwiczenie na pośladki

Chcesz dowiedzieć się, jak ćwiczyć pośladki? Zajrzyj na YouTube: Trener Do Celu z Pasją i na Facebooka, gdzie nasz trener, ekspert od treningu siłowego kobiet, dzieli się wiedzą i wskazówkami, które mogą okazać się dla Ciebie pomocne.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

trening w domućwiczenia na pośladkisposób na smukłe udatrening na pośladkijakie ćwiczenia na uda?treningjak wysmuklić udaćwiczenia w domupupasposób na jędrne pośladki

Ukryj komentarze

Autor:

Trener

Przemysław Wójcik Trener Do Celu z Pasją Przemysław Wójcik Trener Do Celu z Pasją

Nazywam się Przemysław Wójcik i jestem Instruktorem Rekreacji Ruchowej ze specjalizacją w sportach siłowych oraz Certyfikowanym Trenerem Personalnym. Posiadam uprawnienia z treningu funkcjonalnego obejmującego ćwiczenia na trx, bosu i kettlebell. Jestem absolwentem Akademii Dietetyki oraz autorem pracy licencjackiej i magisterskiej o tematyce nawyków żywieniowych w Polsce i zdrowego odżywiania się człowieka. Pasjonuję się anatomią, fizjologią człowieka oraz dietetyką. Zdobywałem cenne doświadczenie w pracy trenerskiej z kobietami, przez pięć lat w klubie fitness tylko dla Pań. Obecnie prowadzę swoją firmę i zajmuję się rozwojem marki "Do Celu z Pasją", prowadząc treningi personalne oraz współpracując online z podopiecznymi.

Prowadzę kanał na YouTube (13 tys. widzów) o kształtowaniu kobiecej sylwetki za pomocą treningu siłowego, na który serdecznie Cię zapraszam.

Jestem uczestnikiem szkoleń:
"Ćwiczenia siłowe" pod okiem Roberta Piotrkowicza i Akopa Szostaka
"IFAA – functional & core workshop" – elementy stabilizacji tułowia i koordynacji
"Skuteczna droga do wymarzonej sylwetki” prowadzony przez najlepszych specjalistów
„Optymalizacja diety u kobiet i mężczyzn” z zakresu dietetyki sportowej
"Kulturystyka i Fitness" z Dietetyki Sportowej i Metodyki Treningowej
"Dietoterapia" prowadzona przez dietetyka sportowego Michała Wrzoska
"Dietetyka i Suplementacja" w MAURICZ.COM IFAA u Jakuba Mauricza
"Budowanie i Kształtowanie Pośladków" u trójboistów z Barbell Brothers
"Optymalizacja procesu Kształtowania Sylwetki na podstawie Anatomii i Elektromiografii" u Mateusza Bobrowskiego


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

"Od potwora do kosmity". Zdjęcia "Predatora" poróżniły internautów Komfort czy elegancja – jaki strój do biegania?MATERIAŁ PROMOCYJNY Zalety stosowania odżywek białkowychMATERIAŁ PROMOCYJNY Obalił popularną teorię. "Nie dajcie sobie wcisnąć ciemnoty" Cztery miesiące do zawodów, a ona już zachwyca. "Forma marzenie" Jak regularny seks wpływa na zdrowie? Rozciąganie do szpagatu damskiego i męskiego - jakie ćwiczenia należy wykonywać? Ryż, cena, policja, mięso – co mają ze sobą wspólnego? Ćwiczenia z piłką na brzuch i na kręgosłup. Przykłady ćwiczeń Chcesz wzmocnić mięśnie pleców? Spróbuj tych treningów na drążku Pokazała, jak zmienia się jej ciało. "Jest jak plastelina" Takiego ciężaru nikt wcześniej nie wycisnął! Pobił absolutny rekord świata